1日1食を2週間続けた効果を公開、開始前78kgだった体重は現在？

そういうご質問にお答えします。

1日の食事を夕食だけにする1日1食ダイエットを実践中です。気づけば開始から2週間が経過。2週間はあっという間でした。

さて、気になるのは2週間経過した減量効果です。元々78kgあった体重は何キロ減ったでしょうか。

結論、体重はなんと5kgも減っています。

そこでこのページは、1日1食を始めて2週間の体重減少とその間感じたことをまとめてみました。

ご覧いただければ、2週間の減量効果や身体に現れた変化などがお判りいただけるかと思いますよ。

1日1食を2週間継続した効果は体重5kg減。

1日1食を始めて2週間が経過した日の朝、体重計に乗りました。

表示された体重はなんと73.1kg。

開始前の体重が78.1kgでしたから、二週間で5kgほど落とせたことになります。

一週間経過したときには、-3kgでしたから、ペースとしては鈍っていますがダイエット効果としては順調といえるでしょう。

1日1食にしてから2年間の経過を1日1食ダイエットの効果まとめ、体重の変化を時系列で振り返ってみました。のページにまとめてあります。

2週間で5kg減量、現れた身体の変化。

さすがに5kg落とすと身体のいたる所に変化が見られます。

まずは、外形的変化です。

ズボンのベルトの穴が2つ分きつく締められるようになりました。

シャツはお腹周りや腕周りがパツンパツンでしたが余裕が出てきました。

首の周りもゆったりしてきました。非常に良い感じです。

体調も今のところ全く問題ありません。

胃の痛みやお腹の傷みなどといったものも全くありまえせん。

さすがに日中空腹感は感じますがそれだけです。

自分自身で身軽さを感じられるようになりました。

ここまで順当といえるのではないでしょうか。

1日1食を2週間継続中のストレスはまったくなし。

次に精神面ですが、1日1食生活にしてから2週間ストレスはまったく感じていません。

これは1日1食生活がダイエット方法として優れている点であるといえます。

というのも、私が選んだ1日1食生活は、朝食と昼食は食べずに夕食だけを食べるというもの。

夕食は量も内容も全く制限を掛けません。

夕食はしっかり好きなだけ食べています。アルコールも飲みます。

ちなみに、昨夜の夕食は下記の通り。意外と食べてますね。

・しらすとワカメのかき揚げ
・茄子味噌炒め
・レタスやトマトのサラダ
・ご飯 （大盛り）
・みそ汁
・デザート（市販のクッキー２枚）

これを3食しっかり食べつつダイエットしようと思うと、

・毎回の食事でいちいち量を制限される。
・食事内容を制限される。
などが必要になります。

元々食べることが大好きな私にとって、これらはかえってストレスになってしまいます。

食べ始めたら腹八分目で止めることができません。

揚げ物もラーメンも大好き、食事内容を制限されたくありません。

もちろん、栄養学的には少々問題ありかもしれません。

ですが、とりあえず体重を落としたい。

そうであれば、荒業でしょうがストレスが掛からない1日1食生活は試してみる価値が大いにあると感じています。

唯一の悩みはお腹がグーグー鳴ること。

1日1食の生活にして、唯一困っていることがお腹がグーグー鳴ることです。

お腹が空いていること自体は我慢できるのですが、お腹が鳴るのは少々恥ずかしく感じます。

通勤電車などまた喧噪の中にいたり、一人のときであれば全く問題ありません。

ですが、会議中や静かなオフィスの中でなど、シーンとした所では、グーグー鳴る音が気になります。

他の人に聞かれても、平然と構えてみればよいのでしょうが、私は意外と小心者なのかもしれませんね。

そういうときに試しているのが、
・わざと咳き込む。
・ガサガサと余計な音を立てる。
・お腹を腕で締め付ける。
・水や炭酸水をがぶ飲みする

色々試していますが、どれもあまり効果的とはいえず、これといった方法を見つけられていません。

何かよい方法をご存じの方がいらっしゃれば、教えていただきたいものです。

なんとか、腹が鳴ることを回避する方法や音をごまかす方法を見つけたいものです。

まとめ。

1日の食事を夕食だけにすることで2週間で5kg減量ができました。

運動することなく食事回数を制限するだけです。

それだけで減量効果としてこの結果は想像以上のスピードです。

おかげさまで今の所、体調不良や精神面の不安もありません。

しばらく続けてみようと思いますが、その後の経過はまた後日。

ただ、お断りですが、1日1食にすることを皆さんにおすすめするものでは決してございません。

あくまで私の体験記としてお読みいただき、もし実践される方は、ご自分の体調と相談しながらお願いいたします。

※追記
●1日1食生活開始して半年継続後の効果を追加しています。ぜひお読みください。
1日1食を半年続けた効果を公開、78kgだった体重は？

●1日1食生活開始して1年継続後の効果を追加しています。ぜひお読みください。
1日1食を1年間続けた効果を公開、開始時に78kgあった体重は？

●1日1食生活開始して2年継続後の効果を追加しています。ぜひお読みください。
1日1食を2年継続した効果は？78kgだった体重は？