1日1食を半年続けた効果を公開、78kgだった体重は？

そういうご質問にお答え増します。

こんにちは、腹減りマスターです。1日の食事を夕食だけにする、1日1食生活を実践中です。

1日の食事を1回にする1日1食ダイエット始めて気がつけば6ヵ月。半年が経過しました。

気になるダイエット効果ですが、体重は開始時からマイナス16.7kg。約17kgの減量となりました。

そこでこのページは、1日1食を始めて半年間の減量効果や感想などを振り返ったものになります。

ご覧いただければ、半年間の体重や体型の変化などがお判りいただけると思います。

1日1食生活を開始から半年継続した効果、落ちた体重は約17kg。

1日1食生活を開始してから、約半年経過した12月1日。

体重計に乗ってみると、表示された数値は61.4kgでした。

開始前の元々の体重が78.1kgでしたから16.7kg、約17kgを落としたことになります。

この半年間、やったことといえば、それまでは必ず食べていた朝食と昼食を抜くようにしたことだけ。

特に、運動したわけでもなく、ダイエット系サプリを飲んだわけでもありません。

毎日の食事を夕食だけの1回にしたことだけです。

この結果に自分でも驚いているというのが正直な感想です。

また、おかげさまで体調面、精神面ともに今のところ順調。不調な箇所、不安な面はありません。

1日1食を開始してから2年間の経過を1日1食ダイエットの効果まとめ、体重の変化を時系列で振り返ってみました。のページに詳しくまとめてあります。

1日1食生活から半年間継続中の、1ヶ月ごとの体重推移。

この半年間の体重の大まかな推移は下記の通りです。

開始は6月10日、このときの体重は78.1kg。

以降、
・7月1日　72.9kg（-5.2kg）
・8月1日　69.6kg（-8.5kg）
・9月1日　65.7kg（-12.4kg）
・10月1日　63.5kg（-14.6kg）
・11月1日　62.7kg（-15.4kg）
・12月1日　61.4kg（-16.7kg）
※カッコ内は1日1食開始時からの減量値。

開始から3ヵ月過ぎまでは、みるみる体重が落ちていく感じ。

その後はペースが少し落ちたものの、体重減少は続いています。

1日1食生活にしてから半年経過して変わったこと。

実は1日1食生活を始めてから2週間ほどで、体重は5kg減っていました。

今から考えると、たった5kgですが、それでも、身体の変化は多少感じられました。

ですが、今回はマイナス約17kg。もちろん、相当の変化がありました。

衣類を買い直したこと。

これまで着ていた衣類が大き過ぎるようになり、シャツは首回りも袖もお腹周りもぶかぶか。多くを買い直しました。

ズボンも、ジーパンのサイズは4ランクダウン。

また、タンスの奥にあった太っていなかった頃の衣類が再び着られるようになりました。

身軽になったこと。

私は、高校時代にラグビー部に所属するスポーツ少年でした。その頃の体重は約63kg。

20年以上も前のことですが、それをも下回ったわけです。

自分自身でも身体の軽さを感じるようになりました。

また、半年前は少し動くと息が上がっていたのですが、それも無くなりました。

周りの方に指摘されるようになったこと。

落とした体重が10kgを超えたあたりから、お会いする方々に痩せたことを指摘されるようになりました。

これは、5kgの減量時にはなかったことです。

現在では指摘されるというよりも、心配していただく方が多いようです。

笑い話ですが、私に直接聞くことができず、妻に「お宅のご主人、どこか具合でも悪いの？」と真剣に心配していただく方もいらっしゃるようです。

1日1食生活から半年経過、BMI換算だとまだ重い。

1日1食生活を始めて6ヵ月で、当初の目標体重（63.1kg：高校の頃の体重）を達成したわけです。

ダイエットに関しては、どんな方法をとっても途中で挫折していた自分ですから、この結果は素直に喜ばしいことです。

ただ、私の身長は166cm。これでBMIを計算すると22.28。

BMIから見た標準体重は、60.62kgとされていますので、0.78kgほど重い状態。もう少し落とす余地がありそうです。

当面は、同じ生活サイクルで過ごして様子を見てみようと思います。

まとめ。

以上、1日1食生活を始めてからの私の様子を振り返ってみました。

1日1食にすることも、ごく当たり前のことになっています。体重の増減はともかく、引き続き1日1食生活を続けてみようと思っています。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

最後に、一点お断りしたい事項がございます。

もし、私のこのブログをご覧になって、自分も1日1食を試してみようと思っても、決して無理はなさらないでください。

残念ながら、私は医学的知見も、栄養学的な知見もございません。

もしかすると、私と同じやり方（1日1食にするだけですが）をすると、体調を崩される方もいらっしゃるかもしれません。

くれぐれもご自分の体調と相談しながら、ということでお願いいたします。

それではまた、お会いしましょう。

※追記
●1日1食生活開始して1年継続後の記事を追加しています。ぜひお読みください。
1日1食を1年間続けた効果を公開、開始時に78kgあった体重は？

●1日1食生活開始して2年継続後の記事を追加しています。ぜひお読みください。
1日1食を2年継続した効果は？78kgだった体重は？